Con el verano llega el calor, y qué mejor forma de refrescarnos que con un baño en la piscina. Si, además, podemos hacer deporte, ¡perfecto! En este sentido, la natación es uno de los mejores deportes que podemos practicar en verano.

Para poder disfrutar de esta disciplina, es recomendable tener una técnica adecuada, ya que eso me va a permitir nadar más distancia en el mismo tiempo e, incluso, poder nadar más tiempo. Además, evitarás que puedan aparecer molestias musculares y articulares por realizar un gesto repetido.

Pero ¿nadas bien?, ¿cómo puedes mejorar tu técnica? A continuación, Germán Díaz, docente de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, y autor del libro "Cómo nadar bien" ofrece una serie de consejos para disfrutar de este deporte y mejorar la técnica, que debe siempre adaptarse a cada uno de nosotros. 

1. No te pelees con el agua. Intenta relajarte manteniendo una posición cómoda y lo más horizontal posible. Para ello, es interesante hacer ejercicios para mejorar la patada.

2. Si te cuesta controlar la respiración, utiliza un tubo de snorkel para nadar de manera más cómoda.

3. Nada en línea recta. Es habitual que cuando nadamos nos vayamos moviendo hacia la derecha o la izquierda, en lugar de ir en línea recta. Utiliza como referencia, por ejemplo, las líneas del fondo de la piscina.

4. Cuenta las brazadas que das en un largo. Una vez que sepas las que das, intenta poco a poco hacer menos. Si consigues hacer menos brazadas, estarás mejorando la técnica.

5. Intenta propulsar siempre. Mueve las piernas en todo momento y, al menos, un brazo siempre debe propulsarnos hacia delante. Pero el propulsar no quiere decir que tengas que acelerarte. Debes hacerlo de manera cómoda.

6. Añade un poco de giro a tu cuerpo. No vayas como si fueses una tabla. Cuando eleves el brazo para llevarlo hacia delante, aprovecha para hundir el brazo opuesto. Imagina que los brazos van en oposición.

7. No te obsesiones con el tiempo y la distancia que haces. Vas a mejorar estos dos aspectos conforme añadas sesiones de nado.¿Nadas bien?