Haz una lista de la compra semanal basada en 5 comidas diarias.
(Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena)
- Recuerda que el desayuno es la comida mas importante del día y tiene que incluir: lácteos, cereales, frutas y algo de fiambre bajo en grasas o huevo.
- Incluir todos los grupos de alimentación.
- Arroz y pasta: 1 o 2 veces cada uno
- Legumbres: 2 o 3 veces variadas
- Carne y pescado: 3 a 4 veces de cada uno
- Huevos: 4 o 5 unidades
Te proponemos una pirámide alimenticia que te ayudará a conocer los productos básicos que tienes que incluir semanalmente: