Lo primero es hacer un calendario con los 7 días de la semana y señalar las 5 comidas que haces cada día:

• Haz una lista de la compra, mira lo que hay en casa y anota lo que falta antes de ir al supermercado.
• Incluye todos los grupos de alimentos básicos:
  • Pan, arroz, pastas, patatas y cereales
  • Frutas y hortalizas
  • Las carnes, pescados y lácteos
  • Aceite
• Comprar alimentos naturales y frescos, intenta evitar envasados. Ve al supermercado con el estómago lleno.