Lo primero es hacer un calendario con los 7 días de la semana y señalar las 5 comidas que haces cada día:

  • Haz una lista de la compra, mira lo que hay en casa y anota lo que falta antes de ir al supermercado.
  • Incluye todos los grupos de alimentos básicos:
    • Pan, arroz, pastas, patatas y cereales
    • Frutas y hortalizas
    • Las carnes, pescados y lácteos
    • Aceite
  • Comprar alimentos naturales y frescos, intenta evitar envasados. Ve al supermercado con el estómago lleno.

PRIMAVERA

Fruta: cereza, naranja, fresa, albaricoque...

Verdura: brecol, guisantes, puerro, acelgas, alcachofa, espárrago...

VERANO

Fruta: uva, melocotón, ciruela, sandía, melón...

Verdura: lechuga, tomate, pepino...

INVIERNO

Fruta: mandarina, kiwi, limones...

Verdura: acelga, espinaca, zanahoria...

OTOÑO

Fruta: manzana, mandarina, membrillo...

Verdura: calabaza, pimiento, berenjena...

Es importante que tengas en cuenta cuales son los productos de temporada, te enseñamos la mejor estación para comer cada tipo de fruta y verdura.